Нерегулярное питание ( не чаще 3 раз в день) - неотъемлемая часть условий жизни наших предков, тоже заложено и в наших генах. Небольшое чувство голода полезно: запускаются процессы регенерации и замедляется старение. Так что же можно есть?
Практически всё,кроме того,что в каменном веке едой не было. В рационе людей,живших миллион лет назад не было:
растительного масла, хлеба и злаков, сухофруктов, различные сладости и некоторые бобовые.
Правила диеты.
1. Желательно есть только "живые продукты",которые, до попадания в магазин,небыли переработаны дважды.
2. Меню должно быть составлено так, что бы треть, было мясо и рыбой, треть,свежие овощи и фрукты, и оставшуюся треть, отварные овощи.
3. Обязательно один приём пищи,должен быть из сырых овощей.
4. Только три приёма пищи!
5. Последний перекус должен быть не позже 7 часов вечера,чтобы организм успел сжечь жиры ночью.
6. Ешьте медленно.
7. Раз в неделю откажитесь от ужина.
8. Пить нужно много,до 2,5 литров воды.
9. Физические нагрузки, максимум 90 минут в неделю, да на голодный желудок.
10. Необходим приём мультивитаминов, чтобы была удовлетворена 100% норма полезных веществ.
