Современный человек очень много времени проводит в сидячем положении. Каждый день поездки в общественном или личном транспорте, сидячая работа в офисе, вечером – любимый диван.

 Много говорится о том, что постоянно сидеть вредно, но редко объясняется, почему именно. А между тем, очень многие «профессиональные» заболевания, такие как сколиозы и остеохондрозы, связаны именно с сидячим образом жизни. Не спасают и специальные эргономичные стулья, даже если они правильно отрегулированы по высоте. Ведь в положении сидя нагрузка на позвоночник на 40% выше, чем в положении стоя, и любое, даже самое мелкое неудобство, воздействует на позвоночник.

Если человек все свое рабочее время проводит в положении сидя, а потом и дома 2-3 часа в кресле или на диване – можно смело говорить о сидячем образе жизни. Казалось бы, особой нагрузки на позвоночник нет, но стоит учитывать, что на него постоянно воздействует однообразная статическая сила тяжести. 

Дополнительно дело осложняется несоблюдением осанки в сидячем положении, ведь мышцы спины довольно быстро устают с непривычки. Вследствие этого позвоночник не поддерживается должным образом и искривляется, происходит сдавливание его межпозвонковых дисков передних отделов, а задние отделы, в свою очередь, растягиваются. Это приводит к потере эластичности межпозвоночных дисков, в результате чего происходит их более быстрый износ.

Многие считают остеохондроз болезнью, развивающейся в более пожилом возрасте. Но врачи говорят о другом: в последнее время данная болезнь «молодеет» и все больше людей подвержены ей. Виной всему все тот же сидячий образ жизни.

В положении сидя наибольшую нагрузку испытывает шейный отдел позвоночника. Это опасно тем, что при поражении межпозвоночных дисков этой части спины возможно появление проблем с кровоснабжением головного мозга, что в свою очередь вызывает головные боли, головокружение, слабость, шум в ушах, нарушение зрения.

Что бы снизить риск развития остеохондроза и других заболеваний позвоночника, необходимо следовать достаточно простым правилам:

1. Постоянный контроль осанки. Если не получается контролировать самому, следует обратиться за помощью к коллегам.

2. Правильная осанка с самого раннего возраста. Молодой эластичный позвоночник ребенка, изначально правильно поддерживаемый мышцами, с большей долей вероятности в будущем не будет подвержен таким заболеваниями.

3. Постоянная смена статической нагрузки на динамическую. Раз в час нужно вставать на 10 минут, делать простые физические упражнения, можно пройтись по лестнице.

4. Упражнения для тренировки мышц спины и пресса помогут сохранять правильную осанку.

Важно помнить, что именно сидячий образ жизни наиболее благоприятен для развития остеохондроза. Единственный способ не допустить возникновения и развития этого заболевания – как можно больше двигаться.

По материалам сайта www.yazvezdochka.ru